聰明吃健康瘦之年節篇1
吃棕不變重
端午節已經過了
但冰箱裡還有好幾顆從家裡帶上來的棕子
明知道粽子的熱量很高
加上這個節已經吃了好幾顆了
那可以怎麼吃才不會吃粽變重呢？
各樣食材裡面罪惡排行版是⋯⋯
第一名🥇糯米
第二名🥈花生
第三名🥉鹹蛋黃
如何吃才不會長肥肉咧？
✅不加醬料
甜辣醬、醬油膏等醬料
多半高油、高糖、高鹽
絕對火上加油的縱火犯
✅視為正餐而非點心
一顆粽子500-700卡
已經是一個便當的熱量
所以不僅要當正餐
還要在下午三點之前吃完
✅搭配大量的蔬菜🥬
吃粽子要配上一大盤蔬菜
糯米升糖指數高長脂肪
透過膳食纖維可以控制血糖
✅多喝水
粽子為重鹹食物
多喝水才能減少身體水腫
下集分享
每逢佳節胖三斤
如何三天瘦回去!!
#減重諮詢請加賴lan092681
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